\u015awiadome \u017cycie to spos\u00f3b bycia, w kt\u00f3rym nie dzia\u0142asz \u201ena autopilocie\u201d, lecz z uwa\u017cno\u015bci\u0105, zrozumieniem i wyborem. To \u017cycie bardziej prze\u017cywane ni\u017c tylko odgrywane.
\ud83e\udde0 Na czym polega \u015bwiadome \u017cycie?
To przede wszystkim:
Uwa\u017cno\u015b\u0107 (mindfulness) \u2013 bycie obecnym tu i teraz, zamiast ci\u0105g\u0142ego b\u0142\u0105dzenia my\u015blami w przesz\u0142o\u015bci lub przysz\u0142o\u015bci
Samo\u015bwiadomo\u015b\u0107 \u2013 rozumienie swoich emocji, my\u015bli i reakcji
Wolno\u015b\u0107 wyboru \u2013 zamiast reagowa\u0107 automatycznie, zatrzymujesz si\u0119 i wybierasz odpowied\u017a
Sp\u00f3jno\u015b\u0107 \u2013 \u017cycie zgodne z w\u0142asnymi warto\u015bciami, a nie tylko oczekiwaniami innych
\ud83c\udf31 Co daje \u015bwiadome \u017cycie?
wi\u0119kszy spok\u00f3j wewn\u0119trzny
g\u0142\u0119bsze relacje z lud\u017ami
poczucie sensu i kierunku
mniejszy wp\u0142yw stresu i l\u0119ku
\ud83d\udd0d Jak zacz\u0105\u0107?
Nie chodzi o wielkie zmiany, tylko ma\u0142e kroki:
zatrzymaj si\u0119 kilka razy dziennie i zapytaj: \u201eco teraz czuj\u0119?\u201d
obserwuj swoje my\u015bli, zamiast od razu w nie wierzy\u0107
ogranicz rozpraszacze (telefon, nadmiar bod\u017ac\u00f3w)
praktykuj prost\u0105 medytacj\u0119 lub \u015bwiadome oddychanie
zadawaj sobie pytanie: \u201eczy to, co robi\u0119, jest naprawd\u0119 moje?\u201d
\ud83e\uddd8 G\u0142\u0119bszy wymiar
W tradycjach filozoficznych i duchowych \u015bwiadome \u017cycie by\u0142o kluczowe:
Sokrates m\u00f3wi\u0142: \u201eNieprzemy\u015blane \u017cycie nie jest warte prze\u017cycia\u201d
Carl Gustav Jung podkre\u015bla\u0142 znaczenie u\u015bwiadamiania sobie nie\u015bwiadomo\u015bci
Eckhart Tolle uczy obecno\u015bci jako drogi do wolno\u015bci od cierpienia
\u015awiadome \u017cycie nie oznacza perfekcji \u2014 oznacza bycie w kontakcie ze sob\u0105 i rzeczywisto\u015bci\u0105.
To bardziej proces ni\u017c cel.
<\/p>\n\n\n\n
\u0179r\u00f3d\u0142o – Internet<\/p>\n
Views: 16<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u015awiadome \u017cycie to spos\u00f3b bycia, w kt\u00f3rym nie dzia\u0142asz \u201ena autopilocie\u201d, lecz z uwa\u017cno\u015bci\u0105, zrozumieniem i wyborem. To \u017cycie bardziej prze\u017cywane ni\u017c tylko odgrywane.\ud83e\udde0 Na czym polega \u015bwiadome \u017cycie?To przede wszystkim:Uwa\u017cno\u015b\u0107 (mindfulness) \u2013 bycie obecnym tu i teraz, zamiast ci\u0105g\u0142ego b\u0142\u0105dzenia my\u015blami w przesz\u0142o\u015bci lub przysz\u0142o\u015bciSamo\u015bwiadomo\u015b\u0107 \u2013 rozumienie swoich emocji, my\u015bli i reakcjiWolno\u015b\u0107 wyboru \u2013 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":474,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"zakra_page_container_layout":"customizer","zakra_page_sidebar_layout":"customizer","zakra_remove_content_margin":false,"zakra_sidebar":"customizer","zakra_transparent_header":"customizer","zakra_logo":0,"zakra_main_header_style":"default","zakra_menu_item_color":"","zakra_menu_item_hover_color":"","zakra_menu_item_active_color":"","zakra_menu_active_style":"","zakra_page_header":true,"slim_seo":{"title":"\u015awiadomo\u015b\u0107 chwili w Nas i poza Nami - justthink.pl","description":"\u015awiadome \u017cycie to spos\u00f3b bycia, w kt\u00f3rym nie dzia\u0142asz \u201ena autopilocie\u201d, lecz z uwa\u017cno\u015bci\u0105, zrozumieniem i wyborem. To \u017cycie bardziej prze\u017cywane ni\u017c tylko odgryw"},"footnotes":""},"categories":[30],"tags":[],"class_list":["post-472","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-duchowosc"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/justthink.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/472","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/justthink.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/justthink.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/justthink.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/justthink.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=472"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/justthink.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/472\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":475,"href":"https:\/\/justthink.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/472\/revisions\/475"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/justthink.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/474"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/justthink.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=472"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/justthink.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=472"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/justthink.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=472"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}